abnehmen2004

so langsam komme ich sportlich wieder in besser in die Gänge.
Di-Mi laufen. Kurz aber noch auf eis.
Do Kraftsport. Das war richtig erfreulich. Obwohl ich die letzten Wochen nur 1 mal in Woche trainiert habe., bin ich noch besser geworden.
Bankdrücken bin ich jetzt bei 75kg x 12.  Damit bin ich meinen Endziel von Eigengewicht x 12 schon recht nahe.
Heute war ich schwimmen. Das dritte mal dies Jahr und es wird auch wieder was. Ich hatte sogar Lust auf Sprints.
Jetzt fehlt wirklich nur der Frühling und ich müsste endlich mal meine Klimmzugstange montieren.
Bei meinen Teetest bin ich beim Oolong angekommen., leider hab ich noch nichts gefunden das mir wirklich schmeckt.

Heute hab ich mich anch der arbeit mal nur dem Kochen gewidmet. Ich hab mir die Ausstattung für die Thai Küche besorgt, das hat ein bischen gedauert.
Gegessen hab ich dann auch Fischcurry Gäng Plaah, allerdings in der verbesserten Version, Seeteufel statt Rotbarsch (man gönt sich sonst ja nix ).

Danach habe ich einen weißen Tee gekocht. Heute war es Bai Mu Tan

Wenn es jemand nach kochen will, Achtung mit der Kokosmilch die hat 192 Kcal, also sparsam sein oder nicht so viel Soße mit essen

Nach dem essen bin ich dann noch spazieren, aber Sport war das nicht

Ich möchte mich kurz vorstellen: Ich bin männlich und habe gut 30 kg Übergewicht.
Zu dieser Zeit musste ich feststellen das meine Kondition absolut mies war. Einmal hinter der U-Bahn herlaufen und ich war außer Atem. Da ich noch ein paar Jahre leben möchte hatte ich mir überlegt das ich mich ein bisschen bewegen sollte. Da meine Frau mich sowieso am Wochenende vom Computer weghaben wollte, haben wir angefangen Spaziergänge zu machen. Dabei musste ich zu Kenntnis nehmen was für ne Wampe ich mit mir rumschleppe ich bin dann auf die Waage gestiegen und OHH Schreck 115 Kg.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du abnhemen?
Mein erstes Ziel ist unter einen Body mass index unter 30 zu erreichen. Schön wäre wenn ich danach wieder in den in die Nähe meines Normalgewichts kämme
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
BMI 30 möchte ich dieses Jahr erreichen. Danach ist mir nur wichtig das ich ich wieder zunehmen
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Gesund abnehmen bedeutet vor allem abnehmen durch Sport . Ich möchte weniger auswärts essen und mehr selber kochen. Ich bin beim essen ein Genießer und möchte nicht hungern.
Ich bin dabei mein Kochprogramm immer weiter mit gesunden Rezepten zu erweitern. Eine wichtige Rolle spielt dabei der Fisch und Salate. Beides Sachen die gesund sind und ich sehr gerne esse, de ich will ja gesund abnehmen.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Frau die mit mir wandern und schwimmen geht. Und meine Freunde

5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke sehr realistisch. Schwierig kann’s im Winter werden. Das kann ich nicht mit meinen geliebten Rennrad fahren und meine Frau dann gerne mit mir walken geht müssen wir mal sehen.
Außerdem ist im Winter die Salatversorgung bescheiden
6) Wann wirst Du beginnen
Ich habe begonnen und war im Mai